ラジオ体操で健康に!

今、長生きしているという日本人の健康の秘訣は何といってもラジオ体操だと言われています。
ラジオ体操の情報についていろいろと まとめてみましたから、ぜひとも何かしらの参考にしてもらえたらと思います。

ラジオ体操ならば15分行えば1日の運動量に

大人になってからも、ラジオ体操は有効だとされており、なんといっても男性なら5回、女性でも3回するだけで1日に必要とされる運動量を満たすことができます。
1回のラジオ体操が3分ほどですから、15分もあれば十分な運動ができるというわけです。

今はラジオ体操ブーム

今の時代、ラジオ体操がブームになっているとのことです。
毎日の習慣として行っている人が多いようで、今のラジオ体操の人口は3000万人と、かなりの数の人が行っているのです。
真剣にラジオ体操をやってみると意外と体に効果がありますし、整体や柔軟の機能もありますから、まさにオールインワンといった感じでの健康効果があるといえます。

ラジオ体操第3?

皆さんの知っているラジオ体操と言ったら、第1と第2ではないかと思いますが、実は幻と言われるラジオ体操第3というものがあるのです。
これは東近江市役所で昼休み中に放送されたことがあったというところからきています。
また、ラジオ体操とは別に、みんなの体操動画というものもあり、こちらも誰でもできる体操ということでみられることが多いです。

ラジオ体操で期待できる効果

PAK25_kinnikuryouude-thumb-815xauto-16159
ラジオ体操が体に良いことはわかりますが、実際に得られるのはどのような効果なのでしょうか。
まず、体が柔軟になり腰痛や膝痛などの解消になります。
ラジオ体操をすることによって、全身の関節や筋肉に対して適度な柔軟性を身に着けることができるのですが、これがあることで、ちょっとした拍子で起こる可能性があるぎっくり腰や肉離れが起きにくくなるのです。

そしてラジオ体操には血液、リンパの循環を促進させて冷えを改善させてくれるという効果もあります。
ラジオ体操は身体中をくまなく運動させることができるので、全身の筋肉を伸縮・収縮させ、毛細血管中の血液、リンパの循環促進につながります。
冷え性は毛細血管が滞る可能性があるのですが、それをラジオ体操で克服できるというわけですから、やる価値は十分にあるといえます。

そして、女性にとってはありがたい話で、新陳代謝促進によって、ダイエット効果、若返り効果があるといわれているのです。
老廃物の排出もされやすくなりますし、脂肪の燃焼も促進されるというとてもうれしい効果があるのです。
また、免疫力もアップすることによって、病気になりにくい体を作ることができるのです。

それから意外に思われるかもしれませんが、内臓と筋肉は密接に関係しています。
大胸筋に障害があれば、胃に機能障害がおこるといったものがあるのですが、全身の筋肉をしっかりと動かすことによって内臓機能をアップさせることができるのです。
そして、内臓が弱っていると、どうしてもストレスがたまる、ネガティブになることがありますが、これを解消させることができるというのです。

それから、ラジオ体操をすることによって、全身の筋肉が適度に動きます。
これによって、脳に送られる情報が膨大になることにより、脳機能アップにつながります。
とにかく体を動かすことが多くなりますから、老化防止にもつながりますね。

これだけの効果が詰まったラジオ体操、やらない手はないと思います。
テレビなら、朝から毎日決まった時間に放送されていますし、日課に加えてもいいでしょう。
もしも生活が不規則というならば、録画でもしておいて、起きた時に軽く運動するという風な習慣をつけるのも一つの手ですね。

About

Posted on , By
Categories: 健康情報